Les bienfaits du café au CBD

On compte une multitude de recherches sur le café et la caféine mais très peu encore sur la manière dont il interagit avec le CBD. Pourtant, il ne s’agit pas que d’un effet de mode ; ce duo présente de nombreux avantages pour le consommateur car il se combine à merveille ensemble dans une sorte de synergie qui ne fait qu’augmenter les bienfaits et le goût du café.  Car si la caféine stimule et le CBD relaxe, leurs effets ne s’annulent pas vraiment. La réalité est plus complexe. 

Composé alcaloïde, la caféine- ou C8H10N4O2 -  est un stimulant naturel principalement présent dans les plants de café, de thé et de cacao. Cependant, on la retrouve aussi dans des boissons énergétiques, des compléments alimentaires et même des céréales pour le petit-déjeuner. Consommé depuis des siècles, (3000 ans avant notre ère selon certains historiens), c’est de loin le stimulant le plus populaire de la planète.  Sa consommation est en progression constante dans tous les pays. 2,6 milliards de tasses sont bues chaque jour dans le monde. Les scandinaves étant les champions du monde. 

Le CBD et la caféine ont un certain nombre de points communs. L’ingrédient actif du café a des mécanismes similaires à ceux des cannabinoïdes (substance chimique extraite du chanvre). 

On dispose encore de peu d’études sur leurs potentiels bienfaits en commun. Mais on sait que les deux substances activent un certain nombre de voies cérébrales identiques. 

Pour les adeptes de ce « café psychotique », leur association est un véritable boosteur pour se maintenir en forme au quotidien ; elle permet de se concentrer plus intensément sur le travail et l’étude, d’être plus productif sans se sentir fatigué, d’améliorer la qualité de son sommeil.

Le CBD est connu pour ses effets sur les angoisses et l’anxiété. Grâce à ses propriétés calmantes, facilitant l’endormissement, il se combine parfaitement avec la caféine permettant de se sentir détendu même après plusieurs tasses. En effet, le cannabidiol aide à réduire les effets secondaires indésirables de la caféine grâce à  la stimulation des récepteurs produisant le neurotransmetteur GABA ((acide gamma aminobutyrique). C’est le neurotransmetteur le plus courant dans votre cerveau (environ 30 %) surtout connu pour son effet relaxant et apaisant. Il a pour rôle majeur d’inhiber les influx nerveux excitatoires, c’est-à-dire de calmer les neurones fortement stimulés. Il contribue ainsi à retrouver les sentiments d’apaisement et de sérénité. 

Concernant l’état de vigilance, le CBD agit sur les mêmes neurotransmetteurs clés dans le cerveau que la caféine mais de façon inverse. La plupart des effets de la caféine proviennent de la façon dont elle bloque les récepteurs d’une substance chimique appelée adénosine, produite dans le système nerveux central, pour réguler le cycle veille-sommeil. L’adénosine est un neuromodulateur du système nerveux central qui possède des récepteurs spécifiques. Quand l’adénosine se fixe sur ses récepteurs, l’activité nerveuse est ralentie et nous devenons somnolents. L’adénosine facilite donc le sommeil et dilate aussi les vaisseaux sanguins, probablement pour assurer une bonne oxygénation lorsque nous dormons.

L’inhibition de ces récepteurs a pour effet de prolonger l’état de vigilance. Le CBD se fixe sur l’adénosine de façon agoniste et crée une interaction avec l’activité neuronale. En agissant ainsi, il adoucit voire annule les effets négatifs (antagonistes) de la caféine. 

Toutefois, différentes études montrent que la collaboration entre le CBD et la caféine est potentiellement bien plus complexe qu'une simple annulation des effets secondaires de la seconde par le premier car les deux composés semblent interagir avec les récepteurs adénosine.

L'adénosine n'est pas seulement un neurotransmetteur. Il est aussi connu pour avoir  un rôle important dans la fonction cardiovasculaire, la régulation, la consommation d’oxygène par le myocarde et le débit sanguin coronaire. Le récepteur de l’adénosine possède aussi de larges effets anti-inflammatoires dans le corps.

L’action spécifique de la caféine sur les récepteurs d’adénosine accélère la libération d’autres neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et de l’adrénaline. 

La dopamine est un neurotransmetteur qui facilite l'activité cérébrale et joue un rôle majeur dans la composante motivationnelle du comportement motivé par la récompense. 

La sérotonine produit un léger effet antidépresseur, surtout combinée avec le CBD. Une étude a montré que le cannabidiol interagit avec les récepteurs connus pour réguler la peur comme la sérotonine justement. Il interagit aussi avec les récepteurs vanilloïdes (TRPV1- détection de la douleur), aux PPARs (liés au métabolisme et à l’inflammation). 

On sait que la caféine associée à l’adrénaline détend les muscles pour les aider à mieux se contracter. Des recherches montrent que le CBD aiderait à réduire les spasmes musculaires dans la mesure où elles proviennent directement du cerveau.  Le CBD pourrait également limiter les tremblements liés au café.  Il semblerait que la voie orale soit le choix idéal pour un traitement qui ne nécessite qu’une faible concentration de CBD et s’effectuerait sur une longue période. 

Le CBD semble être aussi un excellent complément pour atténuer les effets secondaires du café même si les experts n’ont pas encore déterminé l’interaction exacte entre le CBD et la caféine. On observe que les effets stimulants à faible dose deviennent sédatifs quand on augmente la dose. Les doses élevées de CBD dans le café aident à prévenir l’anxiété, les doses plus faibles sont plutôt conseillées pour renforcer les effets stimulants de la caféine. Outre le problème de dosage, les effets du cannabidiol peuvent varier considérablement selon l’apport en CBD ainsi que l’origine de la plante : certaines souches ont été développées pour induire la relaxation, d’autres pour réduire l’appétit ou produire tout autre résultat. 

Par ailleurs, il est déconseillé de combiner les deux éléments si l’on utilise par ailleurs des extraits de CBD à des fins médicales. 

Il existe deux façons courantes de faire du café au CDB : soit en le préparant  avec des graines déjà infusées (généralement avec de l’extrait de chanvre à spectre complet qui comprend également des terpènes et d’autres minéraux et nutriments) ; soit en ajoutant quelques gouttes d’huile du CBD. Dans ce cas, on a plus de contrôle sur le taux de cannabidiol dans votre tasse. Il existe aussi des sachets en poudre pré-mesurés pratiques d’utilisation.  

10 à 15 mg d’huile de CBD est le dosage parfait pour une tasse de café relaxante le week-end par exemple. Pour les matins de la semaine, 5 à 8 mg suffisent car la consommation à petites doses s’avère avoir un effet énergisant. Une moyenne de 3 tasses par jour est conseillée. 

On conseille d’ajouter des corps gras comme du beurre ou de l’huile d’olive ou de cannabidiol pour faciliter l’assimilation et augmenter les effets thérapeutiques. Ceux qui recherchent une solution non huileuse opteront pour les cristaux. 

L’effet calmant du CBD semble réduire la nervosité produite par la caféine tout en profitant d’une concentration accrue grâce à la caféine. Ceux qui n’apprécient pas la caféine peuvent opter pour le décaféiné qui amplifierait l’effet bien-être du CBD  en stimulant la mémoire et la vivacité d’esprit tout en relaxant. Un atout pour les consommateurs réguliers comme pour les occasionnels. Attention même le décaféiné contient de la caféine certes en taux plus faible. 

L’absorption par voie orale est beaucoup plus longue que par inhalation puisque le CBD passe par le tube digestif, puis est traité par le foie avant de pénétrer dans la circulation sanguine où il commence à faire effet. Cela peut prendre entre trente minutes et une heure mais les effets toutefois plus longtemps et sont plus puissants (jusqu’à 6 heures). 

Après le mélange, le CBD et le café doivent être consommés immédiatement. Le mélange peut encore être conservé un jour. Après quelques heures, la sapidité peut changer. Habituellement, ce n'est pas le CBD qui change la saveur, mais le café. Quant aux amateurs de thé, ils peuvent se reporter sur les tisanes de CBD pur chanvre ou composées avec un mélange d'autres plantes thérapeutiques ou aromatiques. Toutefois, les fleurs de chanvre ne venant pas de France puisque c’est encore interdit, elles sont très peu chargées voire nulles en THC (moins de 0,2%), le principe actif du cannabis et donc jugées peu efficaces.  Pour les renforcer, on conseille de rajouter du lait ou de la crème car le CBD est liposoluble et non hydrosoluble. On les prépare comme une tisane habituelle en les laissant infuser 4 minutes dans de l’eau chauffée à 60°. Ce produit naturel et efficace contre les maladies et certaines pathologies chroniques aide à maintenir les défenses naturelles de l'organisme. On trouve maintenant des solutions liposomales. Plus rapides et plus faciles à doser, leurs effets sont 4 fois plus puissants. D’autre part, elles peuvent être bues directement ou diluées dans une boisson.